2019 yılının Aralık ayından bu zamana kadar tüm dünyada ve ülkemizde yayılarak pandemi haline gelen Covid-19 insanları sosyal,ekonomik,fizyolojik ve psikolojik yönden etkilemeye devam etmektedir.Dolayısıyla hem fiziksel hem de ruhsal olarak tüm insanların benzer bir süreç içinde olduğunu söyleyebiliriz.Bu tür salgınlar yalnızca bedensel olarak hastalığa neden olmaz.Bedensel hastalık yanında merkezi sinir sisteminin etkilenmesine bağlı olarak psikiyatrik etkileri olabileceği gibi,salgınla birlikte yaşamanın zorluklarından kaynaklanan ruhsal belirtiler ortaya çıkabilir.Bu dönemde yoğun yaşanan olumsuz duygular var olan ruhsal sorunların şiddetlenmesine ya da daha önce olmayan ruhsal sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir.Genellikle baş etmede zorlanılan duygular;belirsizlik ve belirsizliğe karşı tahammülsüzlük,yalnızlık hissi,çaresizlik,ümitsizlik,kaygı ve panik hissi,yoğun korkular,uyku ve iştah sorunları,konsantrasyon güçlüğü gibi ruhsal sıkıntılar yaşanabilir.Covid-19 pandemisine bağlı olarak en sık görülen ruhsal bozukluklar;duygudurum bozuklukları,kaygı bozuklukları,travma sonrası stres bozukluğu,depresyon,OKB(obsesif kompulsif bozukluk),panik atak gibi rastlanan sorunlar ortaya çıkabilir.Salgın sırasında psikolojik olarak yaşanan tepkiler sevdiklerini kaybetme korkusu,işten çıkarılma korkusu,hastalanma ve ölüm korkusu,virüs bulaştırma korkusu gibi endişeler hissedilebilir.Kişinin günlük yaşantısını,iş ve mesleki performansını etkilemediği sürece bu dönemde yaşanan endişe sağlıklı ve koruyucudur.Bunun tam tersi yoğun endişe yaşanması anksiyetelerin artmasına,panik atakların artmasına neden olabilir.Salgınla birlikte karantina döneminde daha önceden var olan ruhsal hastalıkların gidişatı da olumsuz etkilenebilmektedir.Bu durumda kişilerin ilaçlarına devam etmemeleri hastalık belirtilerini şiddetlendirilebilir.

Peki fiziksel olduğu kadar ruhsal anlamda da tüm dünyayı etkisi altına alan,kriz olarak değerlendirebileceğimiz ve ruh sağlığımızı korumak adına stres yaratan bu süreç için neler söyleyebilir,neler yapabiliriz?

Doğru bilgileri verdiğine inandığımız haberleri izleyiniz,bu izlemeleri belli sınırda tutunuz,günde bir ya da iki kez ile sınırlayarak bilgi edinmek ve alacağınız önlemleri buna göre güncellemek yeterli olacaktır.

Teknolojiyi kullanarak sosyal ağların kişiler arası ilişkilerinizi kuvvetlendirmesini destekleyiniz.Sağlıklı beslenmeyi ve vücut sağlığınıza özen gösteriniz.Kendinize motivasyonunuzu arttıracak yapılacak listesi düzenleyebilirsiniz.(yoga,nefes egzersizleri,kas gevşeme egzersizleri..)Evde dahi olsak uyku kıyafetlerimizle günümüze devam etmeyelim,günlük kıyafet seçiminde bulunalım.Uyku hijyenine yönelik düzenlemeler yapın.Her gün aynı saatte uyuyup uyanın,yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazları kullanmayı bırakın.Çay ve kahve tüketiminize dikkat edin.

UNUTMAYALIM Kİ; Korona virüs salgını ile mücadele ettiğimiz şu günlerde uykunun,bağışıklık sistemi üzerinde etkisi çok önemlidir.

Özel İstanbul Şafak Hastanesi