Avec la levée de l’interdiction, de nombreuses personnes commencent à se tourner vers des régimes de choc comme les régimes contre la faim, les programmes de désintoxication et les exercices intenses pour partir en vacances et préparer les mariages. Ces régimes, qui constituent une solution à court terme, peuvent engendrer de graves problèmes de santé en privant l’organisme de macro et micronutriments.

Certaines études montrent qu’une perte de poids rapide ralentit le taux métabolique du corps et entraîne une prise de poids ultérieure. Dans le même temps, les régimes de choc provoquent un affaiblissement du système immunitaire, une déshydratation (perte d’eau importante) et augmentent le risque de maladies cardiaques.

Un régime hypocalorique particulièrement prolongé à long terme peut entraîner une perte du muscle cardiaque et augmenter le risque de crise cardiaque.

Dans les régimes visant à perdre du poids rapidement, les glucides et les graisses ne sont généralement pas consommés entièrement. L’absence prolongée de glucides et de graisses amène l’organisme à fournir l’énergie nécessaire au muscle.

Dans ce cas, le poids perdu ne provient pas de la graisse mais du muscle.

Parallèlement aux muscles, l’eau est également excrétée par le corps. La perte rapide d’eau provoque également des effets tels que la déshydratation, la constipation, les maux de tête, les crampes musculaires et le manque d’énergie chez les individus.

Dans les régimes à jeun, les niveaux d’hormone leptine, qui contrôlent la faim et la satiété, deviennent déséquilibrés. Le niveau normal de leptine indique au cerveau s’il y a suffisamment de graisse dans le corps et signale la satiété. Or, une étude souligne que dans les régimes très hypocaloriques, un déséquilibre en leptine peut provoquer une obsession alimentaire. Cette situation vous donne encore plus faim.

Parallèlement, une perte de poids trop rapide peut avoir des conséquences psychologiques. Les régimes de choc peuvent déclencher la dépression en réduisant le niveau d’hormone sérotonine.

Des processus déséquilibrés de perte et de gain de poids augmentent le risque de diabète en provoquant une résistance à l’insuline chez les individus au fil du temps.

Perdre du poids n’est pas seulement une question de calories, l’important est de perdre du poids en mangeant suffisamment et sainement. Une perte de poids lente et régulière est le moyen le plus sain de perdre du poids. Il offre une perte de poids saine et durable, de meilleurs choix alimentaires et un sommeil de qualité. Dans le même temps, augmenter l’activité physique dans ce processus aide les individus à perdre du poids tout en réduisant leur stress.

Hôpital privé Şafak d’Istanbul