ومع رفع الحظر، بدأ الكثير من الناس يلجأون إلى الأنظمة الغذائية الصادمة مثل حمية الجوع وبرامج التخلص من السموم والتمارين المكثفة للذهاب في إجازة والاستعداد لحفلات الزفاف. هذه الأنظمة الغذائية، التي تعتبر حلاً قصير المدى، يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة من خلال حرمان الجسم من المغذيات الكبيرة والصغرى.

هناك دراسات تظهر أن فقدان الوزن السريع يبطئ معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويسبب زيادة الوزن في المستقبل. وفي الوقت نفسه، تتسبب الأنظمة الغذائية الصادمة في إضعاف جهاز المناعة والجفاف (فقدان الماء الشديد) وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

خاصة أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى فقدان عضلة القلب وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بسرعة، لا يتم استهلاك الكربوهيدرات والدهون بشكل كامل. يؤدي غياب الكربوهيدرات والدهون على المدى الطويل إلى قيام الجسم بتوفير الطاقة التي تحتاجها العضلات.

في هذه الحالة، الوزن المفقود ليس من الدهون بل من العضلات.

جنبا إلى جنب مع العضلات، يتم إخراج الماء أيضا من الجسم. يسبب فقدان الماء السريع أيضًا تأثيرات مثل الجفاف والإمساك والصداع وتشنجات العضلات وانخفاض الطاقة لدى الأفراد.

في الأنظمة الغذائية الصائمة، تصبح مستويات هرمون اللبتين، الذي يتحكم في الجوع والشبع، غير متوازنة. يخبر مستوى الليبتين الطبيعي الدماغ ما إذا كان هناك ما يكفي من الدهون في الجسم ويشير إلى الشبع. ومع ذلك، تؤكد إحدى الدراسات أنه في الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية، يمكن أن يؤدي عدم توازن هرمون الليبتين إلى هوس الأكل. هذا الوضع يجعلك تشعر بالجوع أكثر.

وفي الوقت نفسه، يمكن أن يكون لفقدان الوزن بسرعة كبيرة عواقب نفسية. يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الصادمة إلى الإصابة بالاكتئاب عن طريق تقليل مستوى هرمون السيروتونين.

تزيد عمليات فقدان الوزن واكتسابه بشكل غير متوازن من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق التسبب في مقاومة الأنسولين لدى الأفراد مع مرور الوقت.

فقدان الوزن لا يتعلق فقط بالسعرات الحرارية، المهم هو فقدان الوزن عن طريق تناول ما يكفي وصحي. إن فقدان الوزن ببطء وثبات هو الطريقة الأكثر صحة لفقدان الوزن. إنه يوفر فقدانًا صحيًا ومستدامًا للوزن، وخيارات غذائية أفضل، ونومًا جيدًا. وفي الوقت نفسه، فإن زيادة النشاط البدني في هذه العملية يساعد الأفراد على فقدان الوزن، مع تقليل التوتر لديهم.

مستشفى أوزيل شفق في اسطنبول