لا تزال جائحة كوفيد-19، التي أصبحت وباءً منتشرًا في جميع أنحاء العالم وفي بلدنا منذ ديسمبر 2019، تؤثر على الناس اجتماعيًا واقتصاديًا وفسيولوجيًا ونفسيًا. لذلك، يمكننا القول أن جميع الناس في عملية مماثلة جسديًا وروحيًا. فهو لا يسبب المرض الجسدي فقط. فبالإضافة إلى المرض الجسدي، قد يكون له آثار نفسية بسبب تأثر الجهاز العصبي المركزي، بالإضافة إلى الأعراض النفسية الناجمة عن صعوبات التعايش مع الوباء. المشاعر التي يصعب التعامل معها في كثير من الأحيان؛ عدم تحمل عدم اليقين وعدم اليقين، والشعور بالوحدة والعجز، ويمكن أن تحدث مشاكل نفسية مثل اليأس والقلق والذعر والمخاوف الشديدة ومشاكل النوم والشهية وصعوبة التركيز. الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا بسبب جائحة كوفيد-19 هي اضطرابات المزاج، واضطرابات القلق، واضطراب ما بعد الصدمة، والاكتئاب، والوسواس القهري (مشاكل الوسواس القهري)، وقد تحدث نوبات الهلع. خلال الوباء، قد تحدث ردود فعل نفسية، مثل الخوف من فقدان الأحباء، والخوف من الطرد من العمل، والخوف من الإصابة بالمرض والموت، والخوف من انتقال الفيروس. القلق الذي يتم الشعور به هو أمر صحي ووقائي. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي المعاناة من القلق الشديد إلى زيادة القلق وزيادة نوبات الهلع، وإلى جانب الوباء، قد يتأثر مسار الأمراض النفسية الموجودة مسبقًا خلال فترة الحجر الصحي سلبًا أيضًا.

إذن، ماذا يمكن أن نقول وماذا يمكننا أن نفعل حيال هذه العملية التي تؤثر على العالم بأسره جسديًا وعقليًا والتي يمكن أن نعتبرها أزمة وتخلق ضغوطًا من أجل حماية صحتنا النفسية؟

شاهد الأخبار التي نعتقد أنها تعطي المعلومات الصحيحة، واجعل هذه المشاهدة عند حد معين، ويكفي أن تحصل على المعلومات من خلال تحديدها مرة أو مرتين في اليوم وتحديث الإجراءات التي ستتخذها وفقًا لذلك.

دعم شبكات التواصل الاجتماعي لتقوية علاقاتك الشخصية باستخدام التكنولوجيا. اعتنِ بالأكل الصحي وصحة جسمك. يمكنك ترتيب قائمة مهامك التي ستزيد من تحفيزك. اتخذ الترتيبات اللازمة لنظافة النوم. اذهب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم. انتبه إلى استهلاكك للشاي والقهوة.

لنتذكر ذلك؛ في هذه الأيام التي نعاني فيها من وباء فيروس كورونا، فإن تأثير النوم على الجهاز المناعي مهم جدًا.

** مستشفى إسطنبول أوزيل شافاك**