Covid-19, das sich durch die Ausbreitung auf der ganzen Welt und in unserem Land seit Dezember 2019 zu einer Pandemie entwickelt hat, beeinträchtigt die Menschen weiterhin in sozialer, wirtschaftlicher, physiologischer und psychologischer Hinsicht. Daher können wir sagen, dass sich alle Menschen sowohl körperlich als auch geistig in einem ähnlichen Prozess befinden. Es verursacht nicht nur körperliche Erkrankungen. Zusätzlich zu den körperlichen Erkrankungen kann es aufgrund der Beeinträchtigung des Zentralnervensystems zu psychiatrischen Auswirkungen sowie zu psychischen Symptomen kommen, die sich aus den Schwierigkeiten ergeben, mit der Epidemie zu leben. Emotionen, mit denen man oft nur schwer umgehen kann; Unverträglichkeit gegenüber Ungewissheit und Ungewissheit, Gefühl der Einsamkeit, Hilflosigkeit, Psychische Probleme wie Hoffnungslosigkeit, Angst und Panik, starke Ängste, Schlaf- und Appetitprobleme sowie Konzentrationsschwierigkeiten können erlebt werden. Die häufigsten psychischen Störungen aufgrund der Covid-19-Pandemie sind Stimmungsstörungen, Angststörungen, posttraumatische Belastungsstörungen, Depressionen, Zwangsstörungen (Zwangsstörungen wie Zwangsstörungen), Panikattacken können auftreten. Während der Epidemie können psychische Reaktionen auftreten, wie z. B. die Angst, geliebte Menschen zu verlieren, die Angst, gefeuert zu werden, die Angst, krank zu werden und zu sterben, die Angst vor der Übertragung des Virus. Erlebte Angst ist gesund und schützend. Im Gegenteil kann das Erleben intensiver Ängste zu verstärkter Angst und vermehrten Panikattacken führen. Neben der Epidemie kann auch der Verlauf bereits bestehender psychischer Erkrankungen während der Quarantänezeit negativ beeinflusst werden.

Was können wir also sagen und was können wir zu diesem Prozess tun, der sich körperlich und geistig auf die ganze Welt auswirkt, den wir als Krise betrachten können und der Stress erzeugt, um unsere geistige Gesundheit zu schützen?

Schauen Sie sich die Nachrichten an, von denen wir glauben, dass sie die richtigen Informationen liefern. Behalten Sie diese in einem bestimmten Maße im Auge. Es reicht aus, die Informationen ein- oder zweimal am Tag zu beschränken und die Maßnahmen, die Sie ergreifen werden, entsprechend anzupassen.

Unterstützen Sie soziale Netzwerke, um Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen durch den Einsatz von Technologie zu stärken. Achten Sie auf gesunde Ernährung und die Gesundheit Ihres Körpers. Sie können eine To-Do-Liste erstellen, die Ihre Motivation steigert. .Treffen Sie Vorkehrungen für die Schlafhygiene. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und stehen Sie auf. Hören Sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auf, elektronische Geräte zu benutzen. Achten Sie auf Ihren Tee- und Kaffeekonsum.

Erinnern wir uns daran; In diesen Tagen, in denen wir mit der Coronavirus-Epidemie zu kämpfen haben, ist die Wirkung des Schlafes auf das Immunsystem sehr wichtig.

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